[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
केळी खा
केळी हे अत्यंत कमी प्युरीन असलेले फळ असल्याचे तज्ज्ञांनी सांगितले. हे फळ व्हिटॅमिन सीचाही चांगला स्रोत आहे. गाउटचा त्रास असलेल्यांनी केळीचे सेवन करावे. केळीमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे थेट यूरिक ऍसिड कमी होत नाही पण किडनीच्या चांगल्या कार्याला नक्कीच प्रोत्साहन मिळते.
(वाचा :- Bad Foods For Liver : बापरे, हे 6 पदार्थ लिव्हरवर करतात जखमा, जेवण पचणं व रक्त शुद्धतेची क्रिया होते पूर्ण बंद)
साय नसलेले दूध आणि दही
कमी फॅट असलेले दूध आणि कमी फॅट असलेले दही तुमच्या शरीरातील यूरिक अॅसिडची पातळी कमी करण्यात मदत करतात आणि तुमच्या शरीरातून यूरिक अ‍ॅसिड बाहेर काढण्यात मदत करतात. हे दोन पदार्थ प्रथिनांचा चांगला स्रोत आतहे आणि त्यात रेड मीटसारख्या इतर प्रथिन स्त्रोतांपेक्षा कमी प्रमाणात प्युरिन असतात. दह्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असतात.
(वाचा :- Constipation Fruits : आतड्यांत साचलेली विषारी घाण झटक्यात नष्ट करतात हे 5 उपाय, पोट होतं एका मिनिटात साफ व हलकं)
कॉफी
कॉफी शरीरातील प्युरिनचे विघटन करणाऱ्या एन्झाइमवर परिणाम करते, ज्यामुळे यूरिक अ‍ॅसिडचे उत्पादन कमी होते. तसेच, ते तुमच्या शरीरातून युरिक ऍसिड काढून टाकण्याचे प्रमाण वाढवते. कॉफीमध्ये संयुगे असतात ज्यामुळे यूरिक ऍसिडचे उत्सर्जन वाढते आणि त्याचे उत्पादन कमी होते.
(वाचा :- Weight Loss Fruits: पोटात जाताच चरबी मेणासारखी जाळून टाकतात ही 8 फळं, जिम व डाएट न करता पोटाची ढेरी होते छुमंतर)
आवळा
आवळा, लिंबू, संत्री, पपई आणि अननस यासारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, त्यामुळे ते नैसर्गिकरित्या यूरिक अ‍ॅसिड पातळी कमी करण्यास मदत करतात. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. व्हिटॅमिन सी किडनीद्वारे लघवीत जाते आणि तिथून बाहेर पडून यूरिक अ‍ॅसिड पातळी कमी करण्यास मदत करते.
(वाचा :- आता अमेरिकेत ’Modi Ji Thali’ चा स्वाद, आयुर्वेदानुसार त्यातील एक एक पदार्थात ठासून भरलेय अमृतासारखी खास गोष्ट)
चेरीसारखी फायबरयुक्त फळे
चेरी, सफरचंद, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, काकडी, सेलेरी आणि गाजर यांसारख्या फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन वाढवा. फायबरचे सेवन सीरम यूरिक ऍसिड कमी करण्यास मदत करते. चेरीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. या फळामुळे संधिरोगाचा झटकाही टाळता येतो.
(वाचा :- Yoga Day: मेंदूची एकन् एक नस खोलून ब्लड सर्क्युलेशन होतं 100 स्पीडने, चुटकीत दूर होते चिंता तणाव, करा हे एक काम)
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
